07：00-08：00：晨练与早餐（同周一）。
08：30-10：30：绳艺人体解剖学
内容：学习人体关节、肌肉与神经分布，掌握安全捆绑的关键点（如避开腋下神经、保护颈部）。通过3D模型讲解，模拟绳索压力分布。
地点：教学楼B102解剖室。
细节：杨深认真记录，标注“腕部不可过紧”，徐佳汝偷瞄他的笔记，笑着说：“学弟，你这字跟绳结一样工整！回头学姐让你实践！”课堂提问时，杨深鼓起勇气回答，声音虽小但清晰，赢得导师点头。
氛围：教室学术氛围浓厚，学生们专注学习，偶尔被徐佳汝的幽默逗笑。
11：00-13：00：基础捆绑训练-龟甲缚
内容：练习龟甲缚，从颈部到腰部形成菱形网格，注重对称与美感。要求绳索贴合身体曲线，兼顾舒适与牢固。
地点：试炼场。
细节：杨深面对徐佳汝，额头冒汗，龟甲缚的复杂网格让他手忙脚乱。
徐佳汝站得笔直，低声道：“学弟，慢点来，先绕胸，再拉腰，别慌！”她故意挺胸，逗得杨深脸红。
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